寝ること。

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今日の大事なことは《寝ること》です。

 

睡眠、大事ですよね。

 

昔、とても優しかった祖母が毎日飲んでいる

眠剤が切れて、眠れなかった日の声色が

とても恐ろしく、睡眠不足は人を変えてしまう

と、幼かった私の心に深く刻まれました(;^_^A

 

ちなみに私は、布団に入ると3秒で寝れる…

といっても過言ではないのですが^^

 

寝ようとしてお布団に入っても眠れない時って

焦りますよね。睡眠不足は、不安のレベルを

30%上昇させるらしいですよ。

 

そもそも、不安なことがあると、そのことが

頭の中でグルグルまわって、なかなか

寝付けなかったりもしますよね。

 

普通に考えても、昼間のパフォーマンスが

低下しますし、寝ている間に行われる脳や

身体の機能回復等も妨げられてしまいます。

 

コロナ禍で注目されている免疫力も

6時間以下の睡眠の場合、風邪等のウイルス

感染リスクが4倍になってしまうとか。

 

最適な睡眠時間は、人それぞれだと思いますが

免疫力アップのためには、6時間以上が

おすすめだそうです。

 

朝陽を浴びる、適度に運動をするなどして、

眠れるように工夫するのも大事ですね。

 

また、寝ている間は、顕在意識がお休みして

深層意識だけの時間ですから、寝る前に

考えていることがとても重要ですね。

理想の未来をイメージしたり、プラスの感情や

言葉で眠りにつくのがおすすめですよ。

 

よい夢を見ることができますように♪

 


フラクタル心理カウンセラー
Salon Terrace 認定 心理セラピスト
間山りつ子

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