ふぅーっと息を吐いてみよう。

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今日の大事なことは

『ふぅーっと、息を吐く』です。

 

つまりは、深呼吸なのですが

まずは、ふぅーっと、吐いて

それから、吸います。

 

吐くときは、カラダの中から

もう要らないな~って感じるものを

カラダの外へと解放していくように。

 

そして、今度は、新しいエネルギーを

取り入れるように、鼻から息を吸います。

 

エネルギーの入れ替えですね。

カラダのお掃除をしているような感覚です。

 

もちろん、イメージで、ということですが

イメージだけでもスッキリできることが

体感していただけると思います^^

 

新しく取り入れるエネルギーは

キラキラゴールド、ピンク、グリーン・・・

お好みの色でイメージすると

カラーブリージング効果もあって

さらにいいと思います。

 

※カラーブリージングって?
詳しく知りたい時は検索してみてくださいね。

 

回数は、ほんの数回程度でもいいし

数分、数十分・・・。

自分が気持ちいいと感じるだけ。

長いと瞑想効果もあっていいですよね。

 

※瞑想って、どんな効果があるの?
詳しく知りたい時は検索してみてくださいね。
(丸投げ^^  検索力も大事ですよ~)

 

4秒吸って、8秒吐くなど

吐く息を長くするのがおすすめです。

 

いつでも、どこでも、こんなふうに

カンタンにできることでいいので

リラックスする時間をもつこと。

 

それが、ココロとカラダに

とても大事なことだと思っています^^

 

フラクタル心理カウンセラー
Salon Terrace 認定 心理セラピスト
間山りつ子

 

 

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