今日の大事なことは
『ふぅーっと、息を吐く』です。
つまりは、深呼吸なのですが
まずは、ふぅーっと、吐いて
それから、吸います。
吐くときは、カラダの中から
もう要らないな～って感じるものを
カラダの外へと解放していくように。
そして、今度は、新しいエネルギーを
取り入れるように、鼻から息を吸います。
エネルギーの入れ替えですね。
カラダのお掃除をしているような感覚です。
もちろん、イメージで、ということですが
イメージだけでもスッキリできることが
体感していただけると思います＾＾
新しく取り入れるエネルギーは
キラキラゴールド、ピンク、グリーン･･･
お好みの色でイメージすると
カラーブリージング効果もあって
さらにいいと思います。
※カラーブリージングって？
詳しく知りたい時は検索してみてくださいね。
回数は、ほんの数回程度でもいいし
数分、数十分･･･。
自分が気持ちいいと感じるだけ。
長いと瞑想効果もあっていいですよね。
※瞑想って、どんな効果があるの？
詳しく知りたい時は検索してみてくださいね。
（丸投げ＾＾ 検索力も大事ですよ～）
４秒吸って、８秒吐くなど
吐く息を長くするのがおすすめです。
いつでも、どこでも、こんなふうに
カンタンにできることでいいので
リラックスする時間をもつこと。
それが、ココロとカラダに
とても大事なことだと思っています＾＾
フラクタル心理カウンセラー
Salon Terrace 認定 心理セラピスト
間山りつ子
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